[Giải đáp] Khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào?

Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người dùng, chế độ ngủ của máy lạnh còn tác động đến chi phí sử dụng điện năng hàng tháng của gia đình bạn. Vậy, khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào để vừa tiết kiệm điện, vừa đảm bảo cho máy lạnh luôn hoạt động một cách hiệu quả nhất? Theo dõi ngay bài viết dưới đây của Kỹ sư điện máy để có câu trả lời cho mình nhé!

Khi ngủ nên bật điều hòa ở chế độ nào theo mùa?

Khi sử dụng điều hòa vào mùa hè, nên đặt ở chế độ Cool với tốc độ quạt ở mức trung bình và hẹn giờ tắt, điều chỉnh nhiệt độ trong khoảng 27 – 28 độ C để đảm bảo giấc ngủ thoải mái. 

Trong mùa đông, nếu bạn muốn để điều hòa hoạt động suốt đêm, hãy chọn chế độ Heat và đặt tốc độ quạt như đã nêu, với nhiệt độ từ 23 – 25 độ C, điều này sẽ giúp không gian luôn ấm áp và dễ chịu.

Mùa hè

Trong mùa hè, các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng điều hòa với chế độ Cool, kết hợp với chế độ Fan speed ở mức trung bình và tính năng hẹn giờ tắt, vì những lý do sau:

• Chế độ Cool: Đây là chế độ làm lạnh nhanh và hiệu quả, tạo độ ẩm ổn định giúp giảm thiểu khô da khi sử dụng điều hòa qua đêm. Chế độ Cool còn hoạt động khá yên tĩnh, không gây ra tiếng ồn, đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Hãy tìm hiểu kỹ về chức năng Cool trên điều hòa để sử dụng đúng cách.
• Tốc độ quạt trung bình (Medium): Đặt quạt ở tốc độ trung bình giúp tránh hơi lạnh thổi trực tiếp vào người, giữ nhiệt độ phòng ổn định và bảo vệ sức khỏe, đồng thời cũng giảm tiếng ồn so với cài đặt tốc độ cao, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nên để điều hoà ở chế độ nào khi ngủ

• Chế độ hẹn giờ tắt: Đặt hẹn giờ tắt điều hòa khoảng một giờ trước khi thức dậy có thể giúp tránh tình trạng phòng trở nên quá lạnh vào buổi sáng sớm, khi nhiệt độ bên ngoài giảm, từ đó giảm nguy cơ cảm lạnh.

Mặc dù nhiều người có thói quen đặt nhiệt độ điều hòa khoảng 22 – 24 độ C khi ngủ, nhưng đây là mức phù hợp cho thời tiết mùa hè ban ngày. Vào ban đêm, nhiệt độ bên ngoài giảm xuống, và nếu để điều hòa quá thấp có thể gây hại cho phổi và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, trong đó có viêm xoang. 

Mức nhiệt độ được khuyến nghị khi ngủ vào mùa hè là từ 27 – 28 độ C, vừa đủ để cơ thể thoải mái mà không gây hại sức khỏe.

Khi sử dụng điều hòa ở mức 27-28 độ C và chế độ Fan speed ở mức trung bình, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm quạt bên ngoài để điều hòa lượng không khí và lượng gió, giúp không gian trở nên thoáng mát hơn.

Mùa đông

Trong mùa đông lạnh giá, để đảm bảo sự ấm áp cho không gian sống, bạn nên sử dụng điều hòa hai chiều và chọn chế độ Heat, đặt tốc độ quạt ở mức trung bình và thiết lập hẹn giờ tắt vào sáng sớm:

• Chế độ Heat: Đây là chế độ sưởi ấm chỉ có trên các điều hòa hai chiều, giúp làm ấm không gian hiệu quả. Nhiệt độ lý tưởng khi sử dụng chế độ này là từ 20 – 25 độ C, tùy thuộc vào nhiệt độ ngoài trời. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, mức nhiệt khoảng 20 – 23 độ C là phù hợp nhất để tránh những vấn đề về huyết áp trong mùa lạnh.
• Chế độ Fan Speed mức Medium: Để đảm bảo không gian yên tĩnh và tránh gió thổi trực tiếp gây khó chịu, hãy đặt quạt gió điều hòa ở mức trung bình. Điều này sẽ giúp phân bổ nhiệt đều khắp phòng mà không gây ra tiếng ồn hoặc gió mạnh.

Khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào

• Chế độ hẹn giờ tắt: Thiết lập hẹn giờ tắt điều hòa trước khi bạn thức dậy giúp cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ môi trường bên ngoài, tránh bị sốc nhiệt khi rời khỏi phòng.

Vì vậy, trong mùa đông, sử dụng chế độ sưởi ấm của điều hòa là rất quan trọng. Đảm bảo bạn đã hiểu rõ cơ chế hoạt động và biết cách sử dụng chế độ Heat để tối ưu hóa hiệu quả sưởi ấm, mang lại cảm giác ấm áp và thoải mái cho gia đình bạn trong suốt mùa đông.

Tuy nhiên chế độ Heat có thể gây ra tình trạng khô da, khô họng và chỉ thích hợp sử dụng vào những ngày có độ ẩm cao. Nếu như bạn sử dụng chế độ Heat vào ngày hanh khô, bạn hãy đặt thêm một chậu nước vào trong phòng để tăng độ ẩm trong không khí.

Xem ngay: 

Em bé ngủ máy lạnh bao nhiêu độ là phù hợp?

[Giải đáp] Trẻ sơ sinh nằm quạt hay điều hòa tốt hơn?

Khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào theo độ tuổi?

Với trẻ em dưới 13 tuổi, nhiệt độ thích hợp nhất khi ngủ là từ 22 - 28 độ C. Còn đối với thanh niên và người trưởng thành, mức nhiệt điều hòa lý tưởng khi ngủ là 25-26 độ C. Đối với người cao tuổi, mức nhiệt thích hợp để bảo vệ sức khỏe là 26-27 độ C.

Trẻ em dưới 13 tuổi

Khi sử dụng máy điều hòa cho trẻ em, việc hiểu rõ khả năng điều chỉnh thân nhiệt của trẻ là rất quan trọng, bởi trẻ nhỏ chưa có khả năng điều chỉnh thân nhiệt tốt như người lớn. Điều này đòi hỏi cần phải tạo ra một môi trường lý tưởng để đảm bảo sức khỏe cho trẻ. 

Dưới đây là các mức nhiệt độ phù hợp cho trẻ theo từng độ tuổi, dựa trên khuyến nghị của các chuyên gia:

• Trẻ từ 2 đến 12 tháng tuổi: Nên duy trì nhiệt độ ở mức từ 26 đến 28 độ C. Mức nhiệt này giúp trẻ cảm thấy thoải mái và an toàn, tương tự như nhiệt độ ấm áp khi còn ở trong bụng mẹ.
• Trẻ lớn hơn 12 tháng tuổi: Nhiệt độ phòng có thể được giảm xuống khoảng 20 độ C, phù hợp với khả năng thích nghi và phát triển của trẻ.

Để điều hòa ở nhiệt độ nào theo độ tuổi?

Để giúp trẻ mới sinh thích nghi dần với môi trường bên ngoài, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ phòng trong khoảng từ 26 đến 28 độ C vào ban ngày và từ 28 đến 29 độ C vào ban đêm. 

Điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy ấm áp và thoải mái, giống như điều kiện nhiệt độ khi còn trong bụng mẹ. Việc điều chỉnh nhiệt độ phù hợp không chỉ giúp trẻ ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh.

Khi trẻ qua giai đoạn sơ sinh và trở lên hơn 1 tháng tuổi, cơ thể chúng bắt đầu có khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt tốt hơn. Trong giai đoạn này, trẻ có thể chịu đựng được nhiệt độ thấp hơn mà không cảm thấy lạnh, thường là dưới 10 độ C. 

Tuy nhiên, mỗi trẻ đều có khả năng thích nghi và phản ứng với nhiệt độ khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi sát sao để đảm bảo trẻ luôn cảm thấy thoải mái.

Thanh thiếu niên và người trưởng thành từ 13-70 tuổi

Đối với thanh thiếu niên và người trưởng thành trong độ tuổi từ 13 đến 70, việc duy trì nhiệt độ phòng phù hợp khi ngủ là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Theo các chuyên gia sức khỏe từ Steptohealth, nhiệt độ lý tưởng để ngủ cho nhóm tuổi này là từ 25 đến 26 độ C.

Nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp có thể không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh như hen suyễn và chứng đau nửa đầu, mà còn có thể gây ra các vấn đề khác như lão hóa sớm và rụng tóc. 

Việc duy trì nhiệt độ ổn định ở mức 25-26 độ C không chỉ giúp cơ thể thư giãn và phục hồi năng lượng một cách hiệu quả, mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng sốc nhiệt, đặc biệt khi bạn rời khỏi phòng điều hòa vào môi trường ngoài nhiệt độ khác.

Người cao tuổi trên 70 tuổi

Đối với người cao tuổi trên 70 tuổi, việc duy trì nhiệt độ phòng ngủ ở mức 26 – 27 độ C được khuyến nghị là lý tưởng.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Age and Ageing, một tạp chí quốc tế chuyên về y học lão khoa, nhiệt độ phòng quá thấp có thể làm giảm sức mạnh của các nhóm cơ chính ở người cao tuổi chỉ trong vòng 45 phút. Điều này cho thấy mức độ nhạy cảm cao của người lớn tuổi đối với sự thay đổi nhiệt độ.

Nên để điều hoà chế độ nào khi ngủ?

Xem ngay: 

Tìm hiểu chế độ comfort của điều hòa chi tiết NHẤT

Tìm hiểu chế độ econo của điều hòa chi tiết NHẤT

Khi ngủ nên bật điều hòa ở chế độ nào theo từng nhu cầu?

Để chế độ nào là mát nhất?

Cool là chế độ làm lạnh sâu và nhanh nhất của mọi dòng máy lạnh có trên thị trường hiện nay. Ưu điểm của chế độ này là duy trì khả năng làm mát ổn định và hiệu quả nhất, tạo cảm giác thư giãn cho người dùng.

Nếu bạn cần giảm nhiệt độ một cách nhanh chóng, bạn có thể kích hoạt chế độ Turbo. Khi kích hoạt chế độ này, điều hòa sẽ làm mát với công suất tối đa những chỉ duy trì trong vòng khoảng 20-30 phút. 

Ngoài ra, bạn có thể bật chế độ Cool kết hợp chế độ Fan Speed ở mức High để đẩy nhanh thời gian khuếch tán khí lạnh khắp không gian phòng.

Chế độ Turbo của điều hòa

Chế độ nào tiết kiệm nhất?

Chế độ Cool trên điều hòa thường là lựa chọn hàng đầu cho việc làm mát không khí, nhưng nó không phải là chế độ tiết kiệm điện nhất. Để giảm tiêu thụ năng lượng, bạn có thể chuyển sang chế độ Dry. Chế độ này hoạt động bằng cách hút độ ẩm ra khỏi không khí, làm cho bầu không khí trở nên dễ chịu hơn trong thời tiết nóng ẩm.

Chế độ Dry tiêu thụ ít năng lượng hơn so với chế độ Cool vì nó không tập trung vào việc làm lạnh mạnh mẽ mà chỉ điều chỉnh độ ẩm, đem lại không khí thoáng mát hơn. Tuy nhiên, chế độ này không thực sự làm giảm nhiệt độ môi trường mà chỉ loại bỏ độ ẩm, vì vậy nó phù hợp nhất để sử dụng trong các ngày có độ ẩm cao.

Điều hòa nên để chế độ nào khi ngủ?

Như vậy, việc thiết lập nhiệt độ điều hòa khi ngủ cần phải được điều chỉnh tùy theo từng mùa và độ tuổi của người sử dụng để đảm bảo sự thoải mái và bảo vệ sức khỏe. Nhiệt độ trong phòng nên được giữ ở mức không quá chênh lệch 5 độ C so với nhiệt độ bên ngoài, giúp cơ thể dễ dàng thích nghi và tránh gây sốc nhiệt.

Bên cạnh đó, việc sử dụng tính năng hẹn giờ tắt của điều hòa cũng là một cách hiệu quả để tiết kiệm điện. Tính năng này không chỉ giúp giảm lượng điện tiêu thụ trong khi bạn ngủ mà còn giúp kéo dài tuổi thọ của thiết bị bằng cách ngăn ngừa vận hành quá tải.

Đồng thời, việc hẹn giờ tắt cũng đảm bảo rằng bạn không bị lạnh quá mức vào cuối đêm hoặc sáng sớm, từ đó bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là với những người lớn tuổi và trẻ nhỏ, những đối tượng nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ.

Trên đây là bài viết của Kỹ sư điện máy giải đáp về câu hỏi “Khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào?”. Hy vọng bài viết này đã mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích trong việc lựa chọn những chế độ điều hòa tối ưu nhất.

Xem ngay: 

So sánh máy lạnh Daikin và Toshiba: Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?

So sánh máy lạnh Lg và Panasonic: Mua hãng nào dùng tốt hơn?